ヤママユガ's Notizen, 28 Feb 23

6:30（帰宅時）
体重57.2kg
体脂肪率17.2%
筋肉量44.9kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重56.8kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.9kg

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23:45（就寝前）
体重58.4kg
体脂肪率19.5%
筋肉量44.6kg


昼飯前に《開始17:00》

【『Youtube、逆腹筋』】
《終了17:10》

晩飯前に《開始22:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:46》

以上。

¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。

¬°｜oO(「鍛えたい筋肉を使う」って具体的に何だろ？という疑問に対して自分なりの答えが出ました。

¬＝｜oO(「その筋肉も使う」

¬°｜oO(この答えに辿り着いた時に、俺自身が難しく考え過ぎていたと感じました。

¬＝｜oO(スッキリ。

58,4 kg Bisher verloren: 11,6 kg.    Still to go: 1,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2662 kcal

Fett: 102,53g | Eiw: 169,00g | Kohlh: 267,12g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, せんべい, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...