ヤママユガ's Notizen, 23 Feb 23

2月22日
24:45（帰宅時）
体重58.0kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.5kg

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2月23日
13:00（起床時）
体重57.1kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.3kg

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23:30（就寝前）
体重57.5kg
体脂肪率17.7%
筋肉量44.9kg


晩飯前に21:00

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】

以上。

¬°｜oO(マッサージガンも使用しました。

¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。

57,5 kg Bisher verloren: 12,5 kg.    Still to go: 0,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1949 kcal

Fett: 92,03g | Eiw: 147,08g | Kohlh: 133,16g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. mehr...