ヤママユガ's Notizen, 14 Feb 23

6:30（帰宅時）
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg

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17:15（起床時）
体重57.6kg
体脂肪率16.4%
筋肉量45.6kg

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23:30（就寝前）
体重58.8kg
体脂肪率19.4%
筋肉量44.9kg


昼飯前に《開始18:25》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「9→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「6→10→20」「7→10→20」「6→10→20」「7→10→20」「6→10→20」「5→10→20」「7→10→20」）】
《終了19:46》

晩飯前に《開始22:30》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:47》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,8 kg Bisher verloren: 11,2 kg.    Still to go: 1,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2376 kcal

Fett: 118,09g | Eiw: 161,98g | Kohlh: 168,72g.   Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ. Mittagessen: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, サラダクラブ ミックスサラダ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ローソン からあげクン王将マジックパウダー味, ローソン からあげクン　北海道チーズ. mehr...