ヤママユガ's Notizen, 10 Feb 23

14:00
体重57.6kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.2kg

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23:00
体重58.1kg
体脂肪率18.9%
筋肉量44.6kg


間食前に《開始19:10》

【『Youtube 逆腹筋』】
《終了19:20》

晩飯前に《開始21:30》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:44》

以上。

¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。

58,1 kg Bisher verloren: 11,9 kg.    Still to go: 1,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2366 kcal

Fett: 97,72g | Eiw: 151,17g | Kohlh: 222,04g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: サラダクラブ ミックスサラダ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...