ヤママユガ's Notizen, 07 Feb 23

14:00
体重56.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.9kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:45
体重58.0kg
体脂肪率19.3%
筋肉量44.4kg


昼飯前に《開始15:50》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「11→12→20」「10→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」）】
《終了17:25》

晩飯前に《開始21:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:41》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58 kg Bisher verloren: 12 kg.    Still to go: 1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1871 kcal

Fett: 86,17g | Eiw: 127,34g | Kohlh: 149,30g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...