ヤママユガ's Notizen, 06 Feb 23

8:45（帰宅時）
体重58.3kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.9kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重57.6kg
体脂肪率16.1%
筋肉量45.8kg

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23:30（就寝前）
体重58.6kg
体脂肪率18.0%
筋肉量45.6kg


昼飯前に《開始17:35》

【『Youtube「逆腹筋」』】
《終了17:45》

晩飯前に《開始21:45》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:00》

以上。

¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。

58,6 kg Bisher verloren: 11,4 kg.    Still to go: 1,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2231 kcal

Fett: 101,71g | Eiw: 152,34g | Kohlh: 177,10g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 生卵, うどん. mehr...