ヤママユガ's Notizen, 01 Feb 23

9:00
体重57.7kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.5kg

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22:45
体重57.7kg
体脂肪率20.5%
筋肉量43.5kg


間食前に《開始16:15》

【Youtube『逆腹筋10分』】
《終了16:25》

晩飯前に《開始19:10》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:29》

以上。

¬＝｜oO(体のメンテナンスも大事。

57,7 kg Bisher verloren: 12,3 kg.    Still to go: 0,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2069 kcal

Fett: 99,65g | Eiw: 130,91g | Kohlh: 165,59g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 播磨屋本店 朝日あげ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 cacao95%. mehr...