dorle757's Notizen, 17 Jan 23

Ja Pausen sind wichtig und auf den Körper hören, ich habe zB am Anfang das Thema Geschwindigkeit/Streckenlänge ausgeblendet um mich nicht unter Druck zu setzen und erstmal zu schauen wie ich mich wohl fühle, dazwischen auch ruhig Gehen, Hauptsache Bewegung. Für mich hat mit 2x pro Woche der Einstieg a 20 min gut gepasst, kommt natürlich auch drauf an wie die Grundkondition ist und ob man zB körperliche Einschränkungen hat, insbesondere Knie. Viel Erfolg 😊 

Guten Morgen Dorle ... hängt alles von der Ausgangssituation ab ...ich habe mit 1 Minute laufen dann 1 Minute gehen das ganze 15 bis 20 Minuten angefangen ... Du wirst sehen es wird sich schnell steigern in 2 Minuten laufen 1 gehen usw. aber grundsätzlich gilt !!!!!!! Nicht in den Schmerz hinein laufen und keine 2 harten Einheiten nacheinander d.h welchsel die Belastung ab. Wenn Du an einem Tag länger als normal gelaufen bist mach das nächste mal weniger und steigere Dich langsam.... 

Vielen lieben Dank für eure ausführlichen Antworten.Bin leider ein sehr ungeduldiger Mensch 🙈aber ich werde es langsam angehen und mein Körper nicht alkzusehr stressen . 

Das ist ziemlich egal, würde ich sagen. So viel, wie es dir gut tut. Das Wichtige ist, dass du regelmäßig läufst, und nicht die Länge. 3 Mal in der Woche 3 km sind besser als 1 Mal 10 km und dann keinen Bock mehr. Der Rest kommt dann schon. 

Den Ausführungen von Vmaexle kann ich nur zustimmen. Im Internet findest Du auch Anleitungen zum Intervalltraining für Anfänger. Wenn Dir nach dem Laufen alles weh tut, war was falsch. Dehnen und Stretchen nicht vergessen. @Schakadulli: Der Din a 4 Block ist geil. Den klau ich mir 🤣🤣🤣👍 

Hier klinke ich mich mal ein. Ich beknie meinen Mann seit einiger Zeit mit ins Fitti zu gehen. Wir hatten beide vor zwei Jahren eine Knie-OP (Innenmeniskus). Erst sagte er zu, jetzt will er das Joggen für sich erfunden haben. Hat noch nicht damit angefangen, will aber demnächst. Ich bin der Meinung, dass nach einer Knie-OP und mit der damit verbundenen Tatsache, dass er schon bei längeren Spaziergängen über Schmerzen im Knie klagt joggen für ihn gar nicht geeignet ist. Wäre für ein paar überzeugende Argumentationen ihm gegenüber sehr dankbar. Mit dem Satz"das ist nicht gut für Dein Knie" locke ich ihn nicht hinterm Ofen hervor! 

@ Krümel: Fangt dich mit "Power-Walking" an.....(Beschreibung gibt es bei google). Wenn das Knie da streikt, tut es das beim Joggen auch. Vielleicht wäre erst ein Muskelaufbau per Crosstrainer ratsam. 

@Krümel Wir sind höchstwahrscheinlich keine Ärzte, und selbst wenn könnten wir so keine Diagnose abgeben. Das muss dein Mann mit seinem Arzt besprechen. Evtl. ist Aqua Jogging geeignet, kann ich aber nicht 100% sagen. 

lass ihn rennen, er wirds schon wieder aufhören, wenn e weh tut..  

Und? Welche Argumente von wem hätten geholfen? Wenn wir alle immer vernünftig gewesen wären, wären wir ja jetzt auch nicht hier....er ist kein kleines Kind  

Solche Ratschläge sollten mit Vorsicht gegeben werden, man weiß nie, wer sich hinter dem Profil verbirgt. Nach einer Knie-OP kann nur ein Arzt sicher sagen, welcher Sport angebracht ist.  

Ich sehe es anders.... solche Ratschläge sollten mit Vorsicht angenommen werden. Wir werden gefragt, wir antworten im Rahmen unseres Wissens und hoffentlich nach besten Wissen und Gewissen. Niemand gibt sich für einen Arzt aus. Ich würde meine Ehe nicht damit belasten, meinem Mann Dinge zu erklären, die ihm eigentlich selbst klar sein sollten, wenn er kein kleines Kind ist,oder geistig behindert....davon gehe ich nicht aus, also möchte er weder mit einem Arzt sprechen, noch nachdenken.....dann tut es halt weh.....und nein, ich meine das nicht böse, auch mir muss es manchmal weh tun, bevor ich was ändere.....es wird ihn schon nicht gleich umbringen  

😂Ich hoffe sehr, dass hier niemand mit einem kleinen Kind verheiratet ist.