Ritamine__'s Notizen, 14 Jan 23

stark 💪 💪  

Nur Zunahme abgenommen, aber übers Wochenende werd ich etwas Gas geben 😀 

Jo, ich hab frei und werde auch mal ein bissl Sport machen.  

Wau 💪🤗 Guten Morgen meine gute 👍☕☕❤️👋 

Guten Morgen ihr lieben Unterstützer 🙋🏼‍♀️, jetzt geht's auf die Vibrationsplatte 🏋🏼‍♀️😁 

Steter Tropfen 👍🏼 sehr schön meine liebe Ritamine ☺️ viel Spaß beim schütteln und rütteln 

Läuft doch 👍👍👍 Gab mal drüber nachgedacht, ob man den Effekt einer Vibrationsplatte noch verstärken kann. Zb. mit einem Holzbrett und die Vibtationen durch Muskeleinsatz selbst erzeugen. 🤔🤔🤔😁😁😁 

10 Minuten Kniebeugen bei 40 Hertz braucht man nicht mehr verstärken 😜 Reicht für 2 Tage Muskelkater Hatte es einmal übertrieben und 2x 10 Minuten gemacht... da hatte ich tagelang Probleme mit den Nerven an den Beinen 😬 Da wurde mir Angst ... Also die Intensität reicht 👍🏻, auch wenn es "popelig" aussieht  

Apropos Muskeleinsatz - man hält ja dagegen gegen die Vibration und wenn nicht genügend Körperspanning da ist schüttelt man sich das Gehirn durch ... und das brauch ich noch  

Hab 5 verschiedene Rotationseinstellungen, nutze die zum Muskelaufbau und gegen Osteoporose Die meisten Platten haben nur 2,5 Hertz (zweieinhalb) Muskelaufbau ist erst ab 20 (zwanzig) Hertz möglich und ich nutze 40 Hertz - da darf man nicht mehr als 10 Minuten Ich glaub ich poste das nicht mehr 🙈 Da denken immer alle ich laß mich 10 Minuten durchschütteln Letzthin hat auch jemand gefragt, was man denn in 10 Minuten für ein Krafttraining machen kann ... Vibrationsplatte ist nicht Vibrationsplatte  

Wieviel Hertz hast du, wenn du eine halbe Stunde trainieren kannst? 

Meine hat 50 Hertz....da reicht 10 draufstellen 😅 

😀👍🏻 

30 Hertz ist aber auch klasse, Respekt wenn du da so lange trainierst 🏋🏼‍♀️😀👍🏻 

Wer im Nachtdienst Modus ist, kann nicht faul sein 😀