ヤママユガ's Notizen, 10 Jan 23

13:00
体重57.1kg
体脂肪率16.4%
筋肉量45.2kg

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23:45
体重57.8kg
体脂肪率20.0%
筋肉量43.8kg


昼飯前に《開始14:50》

【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』1）】
左手首に、軽い痛みがあった為中止。

【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了15:07》

晩飯前に《開始20:00》

【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了20:10》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

¬°｜oO(関節に痛みがある時は、どれだけモチベーションが高くても、痛みが消えるまではトレーニングをしない事が大切。

57,8 kg Bisher verloren: 12,2 kg.    Still to go: 0,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3006 kcal

Fett: 118,62g | Eiw: 199,13g | Kohlh: 281,74g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...