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Nach einigen Monaten Pause während Krankheit und Tod von Hundi, verbunden mit Eis-Sessions und Süßigkeiten, dazu kein Gassigehen und keine Gymnastik mehr ... ergo: 9 Kilo mehr ... geht es jetzt wieder los. Rechtzeitiger Stopp vor der 9 vorne ist gelungen. Mein Ursprungsziel waren 80 Kilo habe ich im Frühjahr auf 75 reduziert - und hebe das jetzt wieder an. Für 75 müsste ich den Rest meines Lebens auf wirklich alles dauerhaft verzichten - und dazu hab ich keine Lust. Gesundes Essen und tägliche Bewegung ja - Quälerei für ne Zahl nein.
Also - back to the roots mit dem Ziel 79 Kilo durch 2 Stunden täglich moderate Bewegung, dazu wieder gesundes Essen mit viel Obst und Gemüse. Pack mas.
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89,6 kg
Bisher verloren: 20,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1675 kcal
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Fett: 78,86g | Eiw: 78,06g | Kohlh: 167,23g.
Frühstück: Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika, Bergader Bergbauern Käse Chili, Kimchi, Adler Edelcreme Sahne, Bauernbrot. Mittagessen: Äpfel. Abendessen: Knoblauchsoße homemade, Kirschtomaten, REWE Romana Salatherzen, Golden Seafood Lachsforellenfilet mit Haut, Kartoffeln, Alnatura Apfelessig, Landliebe Frische Schlagsahne, Cantinelle Natives Olivenöl Extra. Snacks/Sonstiges: Bergader Almzeit Biergartenschmankerl, Elstar, Mandarine. mehr...
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2978 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Bügeln - 1 Stunde und 30 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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