ヤママユガ's Notizen, 04 Dez 22

12月3日
6:00（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.1kg

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12:30（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.0kg

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12月4日
4:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率19.4%
筋肉量43.4kg

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23:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率15.3%
筋肉量45.8kg

12月3日
昼飯前に《開始14:40》

【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《中断14:57》

間食前に《再開17:20》

【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《終了17:35》

《開始17:45》
【『Youtube全身のゆがみを整えるヨガ』】
《終了18:05》

以上。


¬＝｜oO(12月3日は体のメンテナンスをしました。

¬°｜oO(そして気付いたら寝てました。

57,1 kg Bisher verloren: 12,9 kg.    Still to go: 0,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2128 kcal

Fett: 98,11g | Eiw: 123,92g | Kohlh: 209,47g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン あごだし香る4種のきのこ鍋, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Abendessen: サントリー ボス 無糖ブラック, セブンイレブン 炙り鷄の特製親子丼（501Kcal、P22、F11.7、C78.2）, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mehr...