ヤママユガ's Notizen, 18 Nov 22

11月17日
6:00（帰宅時）
体重56.9kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.2kg

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16:30（起床時）
体重56.3kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.0kg

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11月18日（起床時）
4:30
体重58.6kg
体脂肪率18.2%
筋肉量45.4kg

¬＝｜oO(昨日は酒飲んで、気付いたら寝てました。

58,6 kg Bisher verloren: 11,4 kg.    Still to go: 1,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2108 kcal

Fett: 106,81g | Eiw: 130,92g | Kohlh: 176,82g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Abendessen: セブンイレブン 濃厚豚骨御飯半熟煮玉子（239Kcal、P7.1、F6.9、C37.9）, セブンイレブン おつまみチーズ焼き ピリ辛チキン, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mehr...