11:15(帰宅時) 体重58.6kg 体脂肪率12.5% 筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:30(起床時) 体重57.9kg 体脂肪率14.9% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重59.3kg 体脂肪率19.2% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(酔うと帰宅ルートとは全く無関係な駅に彷徨う事があります。
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59,3 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2263 kcal
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Fett: 98,71g | Eiw: 143,14g | Kohlh: 201,70g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー まるごといかのからあげ, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 東海漬物 こくうまキムチ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Zunahme von 23,8 kg pro Woche
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