Chocoholic85's Notizen, 28 Okt 22

Das bist Du nicht alleine. Im Moment traute ich mich nicht mal auf die Waage 🙄 

Dann versuch doch eine kleine Sache einzubauen. Ich hatte mal so eine Yoga Challenge mitgemacht. 15 Tage 15 Minuten. Total klasse. Auch für Anfänger super geeignet...und 15 Minuten bekommt man immer gut eingebaut. Du schaffst das schon wieder...  

Bei mir wurd's wieder besser nach Zucker Entzug. Vielleicht einen Versuch wert?  

Ach Jule, ich hab das blöde Ding auch tagelang ignoriert (bzw mich davor versteckt 🙈), aber irgendwann muss man sich leider stellen, wenn sich was ändern soll 😮‍💨 Zucker weglassen ist eben genau mein Problem momentan. Ich hab das schön öfter gemacht, nach etwa 2 Tagen bekomme ich dann für 2-3 Tage richtig Kopfweh, das auch durch Ibu nicht weggeht... Zum einen hab ich darauf keine Lust und zum anderen gerade nicht die nötige Disziplin. Zwischendurch bin ich wieder motiviert - bis ich irgendwas leckeres Süßes vor der Nase habe... Da kann ich grad nicht widerstehen. Hat momentan aber schon echt suchtige Züge, muss ich zugeben... 

Nächste Woche gehe ich auf die Waage. Da gibt's ein böses Erwachen. 🙄 Stimmt, es muss sein. Und dann geht's weiter. Ich werde auch zu oft schwach. Ich zügle mich und esse gesund und in so einem schwachen Moment mach ich mir den ganzen Tag kaputt 🙄😣😣 Aber wir schaffen das wieder 😁👍💪 

Ja, Intervallfasten rockt! Mache 20/4, es hilft sehr und ist der Gesundheit zuträglich. Meistens ist das mit dem Heißhunger wie mit allen Suchtgelüsten: nicht gleich nachgeben, erstmal aussitzen/ablenken- dann wird es erträglich 🤷🏼‍♀️. Von nix kommt halt leider nix 😭 

Und wenn unbedingt das Gefühl des Essens hermuss und der ETB schon voll ist, hilft es mir, eine Gemüsebrühe zu Löffeln.