Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Oktober 2022
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105,4 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 15,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2363 kcal
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Fett: 103,19g | Eiw: 196,33g | Kohlh: 150,90g.
VorFrühstück: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Peak EAA. Frühstück: Banane, Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Kölln Haferflocken (40g). Mittagessen: Kaufland Classic Räucherlachs, Aldi Roggenbrötchen, Gemischter Salat mit Dressing. Nachmittagstee: Weizenbrötchen. Abendbrot: Wiltmann Rindersalami. Abendessen: Putenwiener. Nachtmahl: Hackfleisch (85% mager/ 15% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), REWE Salat Schale Thunfisch. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
28 Okt 22 vom Mitglied: Jule Go !
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Danke für eure Unterstützung.
.ich bin selbst erstaunt, dass ich 11Kg in 3 Monate abgenommen habe .
Aber da steckt auch viel Arbeit dahinter .
4mal die Woche je 3 Std Trainingseinheiten.
3 Mal die Wochekrafttraining 4 Mal Kampfsporttraining und dann jeden Abend eine Yoga Einheit .
Nicht zu vergessen 😂Ich arbeite in einer IntensivWohngruppe für psychisch Kranke junge Menschen und Flüchtling .
Aber ich merke mit jedem Kilo ,dass ich verliere.fühle ich mich wacher fiter und voller Energie .
Dies geht an alle Sportmuffel. Ihr verpasst was und je größer die Muskulatur ist ,desto intensiver ist die Fettverbrennung
30 Okt 22 vom Mitglied: wingtai1971
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Ja, von nix kommt nix. Super gemacht 💪👍
30 Okt 22 vom Mitglied: Jule Go !
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wingtai1971's Gewichtsverlauf
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