饞嘴小尼's Notizen, 08 Okt 22

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下樓，7字頭，新階段的開始

79,9 kg Bisher verloren: 45,1 kg. Still to go: 9,9 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 08 Oktober 2022:

1881 kcal

Fett: 62,46g | Eiw: 88,89g | Kohlh: 242,75g. Mittagessen: 滷蛋, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 雞腿便當, Myprotein 高蛋白夾心餅乾, 全聯香蕉. Abendessen: Zespri 黃金奇異果, 松包子三星蔥肉包, 甜甜圈（加糖粉或糖糖漿）. mehr...

Verlust von 0,7 kg pro Woche

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Kommentare

好猛啊👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

07 Okt 22 vom Mitglied: cc1214

☺️☺️☺️☺️☺️

07 Okt 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼

🎉恭喜

07 Okt 22 vom Mitglied: ☆醬醬

恭喜恭喜🎉新篇章

07 Okt 22 vom Mitglied: 尼歐NEO

謝囉🤣🤣🤣

07 Okt 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼

讚喔....恭喜🎊

07 Okt 22 vom Mitglied: karl-wu

👏👏👏太讚了👍

07 Okt 22 vom Mitglied: Jessica0615

感謝☺️☺️☺️

07 Okt 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼

👍👍👍👍👍

07 Okt 22 vom Mitglied: youlife

可是為什麼你晚餐吃肉包甜甜圈全澱粉還能下樓？教一下姐姐吧😅😭🤣，我只吃一點澱粉都下不了樓😭😅🤣

07 Okt 22 vom Mitglied: youlife

youlife+1同感，好奇？

07 Okt 22 vom Mitglied: ☆醬醬

姐姐，我每天基本上澱粉只中午吃半碗至一碗飯的飯量，晚上不太吃澱粉，當然偶爾甜點我就不管了🤣🤣，所以晚餐吃點肉包的澱粉量對我來說還好，至於甜甜圈，那是我特別買的高蛋白甜點，小小的(一個熱量大概90～110大卡左右，蛋白質7-8克，碳水11克左右，糖3.8克)。每個人體質不一樣，男生女生也有點差異，所以找到適合自己的方法就好，不用太刻意🤣🤣🤣

07 Okt 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼

我的身體不准😭，畢竟我50有幾了代謝不好😅🤣🤣，謝謝小尼了解😁😁😁👍👍👍

07 Okt 22 vom Mitglied: youlife

🎉🎉👏👏太厲害了！

07 Okt 22 vom Mitglied: chenxxxcccc

小尼：是我的動力..快追上我了😎..我要加油起乃

08 Okt 22 vom Mitglied: karl-wu

哥太努力了，練得很勤，吃的也很節制，我連走都懶，追不上🤣🤣🤣

08 Okt 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼

我跟你說一個秘密😬..我前幾天量身圍時.體重是79.2kgs..好險我心臟有力😬..身圍有加一點.肚皮脂肪有少一點..不然說真的很讓人影響情緒🤣🤣..超想上體脂機測一下的..只能一直提醒自己這是增肌增肌..還是要維持飲食.吃乾淨..多動多鍛鍊好好睡眠..（所以努力都在於各人.成果享用於各人鑑賞在於路人😆😆）大家一起加油🤠

08 Okt 22 vom Mitglied: karl-wu

體態才是重點🤣🤣哥，在增肌減脂💪💪💪

08 Okt 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼

超厲害的👍👍👍

09 Okt 22 vom Mitglied: 2233jh

繼續努力💪💪💪

09 Okt 22 vom Mitglied: 饞嘴小尼


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