ヤママユガ's Notizen, 12 Sep 22

8:30（帰宅時）
体重55.9kg
体脂肪率12.2%
筋肉量46.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:30（起床時）
体重55.3kg
体脂肪率17.5%
筋肉量43.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.1kg
体脂肪率18.0%
筋肉量44.4kg

¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

57,1 kg Bisher verloren: 12,9 kg.    Still to go: 0,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2132 kcal

Fett: 89,83g | Eiw: 140,41g | Kohlh: 193,21g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, サントリー BLACK BOSS. mehr...