|
Суслик в шоки🤣🤣 Давайте по порядку. 1) Вчера сама занималась с лентами дома 30 мин. Проработала кучу мыщц. В основном были глобальные упражнения. И часть упражнений были изолированные. Начала делать полуприседы осторожно. После силовых были припадки пантеризма😂 Поставила музычку себе после силовых и танцевала как придурошная🤣 Вечером после ужина 41 минута вело. 2) Спала мало, 6 часов, разбудила стройка. Посплю ещё днем. 3) Подняла потребление белка, третий день ем 1.3гр белка, увеличила привычный калораж на 150-200 ккал. 3) Взвесилась на старых весах, 159.9кг. Забрала умные весы китфорт с утра в вб. Показали 157.6. Лайфхак как сбросить 2кг за минуту🤣🤣 А вообще поздравляю сама себя, я вошла в следующую десятку🤗🌹4) Следующая хорошая новость. Мышечная масса по показаниям весов 64.6кг. Мы с тренером остались довольны. Когда дойду хотя бы до 100кг - мне этих мышц будет достаточно. Главное теперь сохранить их💪😜
|
157,6 kg
Bisher verloren: 43,6 kg.
Still to go: 82,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2456 kcal
|
Fett: 110,02g | Eiw: 212,49g | Kohlh: 153,70g.
Frühstück: Магнит Слива, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Сыр Сливочный, 365 Дней Куриная Грудка. Mittagessen: Кофе с Молоком, Магнит Персик, Нектарин, Сухие Жареные Орехи Кешью, Ашан Миндаль Жареный, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, Барс Тунец . Abendessen: Миндаль Миндаль Жареный, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. mehr...
|
|
5044 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 5 Minuten. mehr...
|
Verlust von 28,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Конфетка kiss Спасибо, моя фуфыська 😘😍
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Поздравляю с отвесом!) Вам тренер расписал программу с лентами? Тоже есть лента и эспандер, думаю поискать инфу по упражнениям с ними)
07 Aug 22 vom Mitglied: loveyouselfbaby
|
loveyouselfbaby Спасибо🤗 Да, у нас было занятие по видео, тренер проверял, как у меня дела с тонусом мышц сейчас. Дал 9 упражнений на месяц. Ставил технику, чтобы не сгибала корпус или локти где не надо. Помог подобрать, какую резинку к какому упражнению берём. Научил самостоятельно регулировать сопротивление. Объяснял, где какие мышцы у меня должны работать и могут заныть. Я бы не решилась просто по видео в инете все это делать. Много нюансов для новичка.
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
loveyouselfbaby Можно у фитфилип посмотреть ещё занятия. Это призводитель резинок. Но я честно мало что понимаю по таким видео.
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Блин я только щас увидела, что п3 написала 2 раза 😂 На радостях сумбур 🙈😂
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Суслик, ты мегамолодец!
1. Твой пантеризм прекрасен :)
2. Сон днём добрала?
3. Какая ты молодец с белком, смотрю я на тебя и понимаю, что я то не молодец, надо поднимать белок.
4. Про весы - я вот их ставлю всегда на одно и тоже место, чтобы избежать колебаний веса, а ещё батарейка свежая тоже может вес немного снизить ;) Следующая десятка прекрасна, просто само ощущение многого стоит. Я жду порог в 72 кг, там по ИМТ я перевалю из избыточного веса в нормальный.
5. Береги мышцы, они очень поднимают качество жизни и основной обмен веществ потом. Вот из своего печального опыта - потеря мышечной массы это большая печаль, набирать её сложно.
07 Aug 22 vom Mitglied: Siyanie
|
07 Aug 22 vom Mitglied: #Катерина#50
|
мышцы сильно горят. я начинала с веса 117 в феврале. мышцы были 59 кг.
сейчас вес 97 и мышцы 53.
худею медленно без стресса, в зале пахаю и в целом спортивная.надеюсь при 80 кг, останется хоть 40-45 мышц.
07 Aug 22 vom Mitglied: Amateresu
|
Siyanie Сон добрала, покемарила под кондеем😁 Как щас уснуть теперь хрен знает 😂 Про батарейку ваще не подумала🤷 Блин, спасибо за наводку. Вставлю новую в старые весы. Аж интересно стало😁 Про мышцы прям готовлюсь морально к п*зд*цу. Но моя совесть чиста, потому что я делаю программу-максимум чтобы их сохранить. Если их не станет - встанет нахрен все. И да, я понимаю, что если все вдруг встанет, мне возможно придётся выйти на поддержку и набирать ММ и жир с ней. Я только вот сейчас начинаю осознавать, какое это тонкое искусство, какая это будет ювелирная работа. Оказывается надо не просто педальки крутить и резиночки тянуть, а башкой думать🤷
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Катерина#50 Спасибо, мой родненький😘😘😘
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Amateresu Спасибо, что поделились🙏 Мне приятно, что Вы не остались равнодушны🤗 Я пока наивная возможно 😂 А белок как ели, если не секрет? Блин мне теперь хочется у каждого посмотреть дневник и увидеть мышцы в динамике🙈
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Siyanie Обязательно маякни мне, как порог перейдёшь! Будем отмечать! 🤸💃 А мне до ожирения меньшей степени ещё пахать и пахать 🤣🤣
07 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Привет, выложи свои весы пожалуйста, хочу чтобы там тоже отсчитывался состав тела. У меня правда были такие, но они быстро сломались.
07 Aug 22 vom Mitglied: IrenOren
|
У меня совсем нет нагрузки кроме ходьбы как придётся. Минус 9.2кг и в мышцах с 61.94кг до 59.01кг.
08 Aug 22 vom Mitglied: kofenety
|
У меня нет нагрузки кроме 10000 шагов (куда придётся) и зарядки на 5-10 минут. Но я сейчас пристально слежу и наедаю белки и жиры 1гр на 1 кг. И мне всю неделю уже удаётся. Ещё бы за водой следить🤦♀️Та ещё наука это всё!
08 Aug 22 vom Mitglied: #Катерина#50
|
IrenOren Привет)) Сюда или в канал весы кинуть?)
08 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
kofenety Вот я силовые добавила, боюсь прощелкать мышцы 🙈
08 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
#Катерина#50 Катенька, мне помогло привыкать: все потихоньку, умеренно🙏
08 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Алис, я тоже медленно и постепенно
08 Aug 22 vom Mitglied: #Катерина#50
|
Катерина#50 Согласна, что непросто перестроиться🙏
08 Aug 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Чумной суслик's Gewichtsverlauf
|