ヤママユガ's Notizen, 24 Jul 22

6:00（帰宅時）
体重56.3kg
体脂肪率13.1%
筋肉量46.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30（起床時）
体重55.8kg
体脂肪率15.7%
筋肉量44.6kg

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23:30（就寝前）
体重57.3kg
体脂肪率15.9%
筋肉量45.7kg


昼飯前に《開始16:14》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「（普通）10→10→10」「（溜め無し）15→13→20」「（普通）10→9→10」「（溜め無し）15→10→20」「（普通）10→7→10」）】
《終了16:44》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,3 kg Bisher verloren: 12,7 kg.    Still to go: 0,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2384 kcal

Fett: 98,61g | Eiw: 146,98g | Kohlh: 234,36g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ　 生茶. mehr...