ヤママユガ's Notizen, 18 Jul 22

8:00（帰宅時）
体重56.6kg
体脂肪率11.9%
筋肉量47.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.4kg

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23:30（就寝前）
体重57.2kg
体脂肪率15.0%
筋肉量46.0kg


昼飯前に《開始16:20》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→11→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→10→20」「15→10→20」）】
《終了17:30》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,2 kg Bisher verloren: 12,8 kg.    Still to go: 0,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2230 kcal

Fett: 93,84g | Eiw: 131,30g | Kohlh: 223,08g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, キリンビバレッジ　 生茶. mehr...

1441 kcal

Bewegung: Ruhen - 24 Stunden. mehr...