6:00(帰宅時) 体重57.4kg 体脂肪率13.1% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12:30(起床時) 体重56.8kg 体脂肪率17.8% 筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57,3 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1955 kcal
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Fett: 89,31g | Eiw: 138,90g | Kohlh: 155,04g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純リンゴ酢. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Sonstiges: はちみつ, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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