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Hallo ihr lieben . Kurz zu mir ich bin die Olga ,fast 40 alt ,verheiratet,2 Kinder . Bin voll Berufstätig. Ich Moment ist unser Haus halbe Baustelle . Zeit zu kochen habe ich nur am Wochenende. . Ich versuche natürlich alles dran zu setzen das ich frisch koche aber ich bin jeden tag so KO nach der Arbeit das meist nur was schnelles gibt . Mein Problem sind Süßigkeiten . Wenn ich sie esse dann gucke ich in den Spiegel und hasse mich ... Ich hasse mein Körper ... Eigentlich gibt es kaum was das ich an mir liebe .. Dann esse ich noch mehr aus Frust. Ich bin in einem Teufelskreis gefangen !!! Wir komme ich da raus ?! 😓 ich weiß das ich es muss aber es macht einfach nicht klick .... Ich esse und esse ... Manchmal auch heimlich ! Ich glaube man bezeichnet es als emotional Esser ...
Vielleicht geht es ein oder anderen genau so .
Ich weiß nicht wie ich damit aufhören kann . dastehen will ich versuchen alles einzutragen was ich esse damit ich es vor Augen habe wie viel ich überhaupt zu mir nehme . Meinem Mann brauche ich das nicht erzählen weil er sagt dann ..fange doch einfach an mit Sport oder .. höre doch auf zu essen !!!!
LG Olga ..
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86 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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525 kcal
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Fett: 30,30g | Eiw: 11,35g | Kohlh: 52,32g.
Frühstück: Sun Snacks Cracker Classic , Mascarpone, Sonnenblumenkernbrötchen. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Ich kann nicht auf Süßigkeiten verzichten. Deshalb plane ich immer welche mit ein. Oft ist es so, dass wenn man auf zu viel verzichtet, die Fressanfälle kommen. So ist es bei mir.
Dafür verzichte ich lieber auf Dinge wie Alkohol. Aber den trinke ich sowieso schon seit mehr als 7 Jahren nicht mehr.
Vielleicht wäre das auch ein Weg für dich.
Verzichtet nicht auf zu viel. Plane ordentliche Mahlzeiten, die dich satt machen und trotzdem nicht zu viele Kalorien haben. Hungern hat leider oft zur Folge, dass man Fressanfälle bekommt. Dann ärgert man sich wieder oder schämt sich und ißt aus Frust noch mehr.
Sei gütig zu dir. Verzeihe dir Ausrutscher und versuche es einfach beim nächsten Mal besser zu machen.
Abends bereite ich mir schon mein Essen für die Arbeit vor. So brauche ich es nur einzupacken und los geht's.
02 Jul 22 vom Mitglied: DeBibi08
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Und wenn Du kochst, dann vielleicht gleich für 2 Tage. Oder koche wenn Du Zeit hast vor und frier es ein. So hast Du auch was da, wenn es schnell gehen muss. Am Abend vorher rausnehmen, nächsten Tag aufwärmen, fertig.
Hoffe es sind ein paar brauchbare Tipps dabei. 🙃
02 Jul 22 vom Mitglied: DeBibi08
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OlgaG@Enduro's Gewichtsverlauf
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