ヤママユガ's Notizen, 22 Mai 22

13:00
体重56.1kg
体脂肪率15.8%
筋肉量44.7kg

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23:30
体重57.1kg
体脂肪率15.0%
筋肉量46.0kg


昼飯前に《開始14:49》

【『腕立て伏せ』
「台あり」
(『57lb着用』3、1)
(『10kg着用』8、6、6、5、4)
(『重り無し』8、7、6、5、5)
「台無し」
(『10kg着用』5、4、3、3、4)
(『重り無し』7、7、7、6、7)】

【『スクワット』
(15、15、15)】
《終了16:13》

間食前に《開始19:27》

【『懸垂』
(『10kg着用』2、2)
(『重り無し』5、5、4、4、3)
(『補助チューブあり』10、6、6、5、3)】

【『斜め懸垂2』
(『10kg着用』3、3、2、3、2)
(『重り無し』5、5、3、4、4)】

【『スクワット』
(15、15、15)】
《終了20:49》

晩飯前に《開始21:49》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
(30、15、10)】

【『側湾症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了22:04》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。

¬°|oO(そういえば、最近右大胸筋の肩に近い場所の違和感が減りました。

¬=|oO(この原因は、側湾症が元になっていたんだと実感してます。
57,1 kg Bisher verloren: 12,9 kg.    Still to go: 0,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 22 Mai 2022:
2459 kcal Fett: 92,73g | Eiw: 148,38g | Kohlh: 258,79g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...
Verlust von 2,1 kg pro Woche



     
 

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