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war noch angeschlagen von Covid. Trotzdem,, das geht gar nicht. Offensichtlich muss ich mich noch mehr zusammenreißen.
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109,8 kg
Bisher verloren: 17,7 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1404 kcal
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Fett: 37,54g | Eiw: 86,12g | Kohlh: 181,85g.
Frühstück: Birnen, Orangen, Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Milch 1,5%, Honig, Vollkornbrot. Mittagessen: Tomaten, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Schinken (Extra mager), Türkisches Fladenbrot. Abendessen: Türkisches Fladenbrot, Butternut Kürbis, Hähnchenbrust Fleisch, Milbona Kräuterquark, Jütro Ofengemüse Mediterran. Snacks/Sonstiges: Ja! Schokoküsse. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
30 Apr 22 vom Mitglied: Annie 91
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Mehr zusammen reissen? Sind denn die Kalorien im Minus? Wenn ja dann achte bitte drauf das es nur bis zu 500 kcal am Tag zu wenig sind ansonsten macht dein Körper einen Stopp. Nicht unterkriegen lassen, du schaffst es
30 Apr 22 vom Mitglied: pribmichael4
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Nein, das mit dem Stop ist Blödsinn.
Ich habe zu viel gegessen und weder gezählt, noch notiert. Hatte andere Baustellen, die alle Kraft kosteten. War einfach so. Mache mir keine Vorwürfe. Und da ich seit 2020 etwa 20 kg abnahm, weiß ich leider ganz genau, wie mandas macht- und warum es nicht klappte jetzt🙈
Also. Los geht es wieder. Excuses do not burn calories.
Zwei von geplanten drei Sporteinheiten schon geschafft diese Woche
30 Apr 22 vom Mitglied: soku75
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In den Zeiten, wo es gut klappte mit der Abnahme, habe ich vom hier erlaubten ETB 500 cal abgezogen. Mit 1900 halte ich nur- hab ich probiert. Mit 1400 nehme ich moderat ab, das ist ok. Am Wochenende esse ich 1700- das macht zb Grilleinladungen, Familienessen und so entspannter...
Fazit: selber schuld. Weitermachen.
30 Apr 22 vom Mitglied: soku75
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Null bedenken bei dir 👍 Sowas gehört dazu...bei mir war es Ostern. 🤷 So what 🤗💚
30 Apr 22 vom Mitglied: sjw*
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30 Apr 22 vom Mitglied: soku75
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