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Kleines Fazit nach dem Start:
In der ersten Woche -5,4 Kg ist natürlich nicht schlecht.
Allerdings: Ich habe in den letzten Wochen die Sendung „Leben leicht gemacht“ (ehemals „Biggest Loser“) gesehen. Da war ein Typ, „Benni“, der hatte ein ähnliches Anfangsgewicht wie ich, ist allerdings deutlich kleiner. Der hat doch tatsächlich 10,4 Kg in der ersten Woche abgenommen! Wie machen die das?
Mir kommt fast der Verdacht, dass die sich vor dem ersten Wiegen noch mal extra vollstopfen und Wasser trinken wie ein Kamel, um ein möglichst hohes Anfangsgewicht zu haben.
Ich habe in den letzten 7 Tagen im Durchschnitt 1060 Kcal pro Tag zu mir genommen, was für einen Mann meiner Statur schon sehr wenig ist.
Unter der Annahme, dass 700 Kcal etwa 100g Körperfett entsprechen, hätte ich selbst bei einer Null-Diät nur gut 1 Kg mehr abgenommen (1060*7/7000).
Mit Sport noch mal 1000 Kcal pro Tag mehr verbrannt, wäre noch mal 1 Kg mehr gewesen.
Naja, mal schaun. Ich bin trotzdem sehr zufrieden, der Start ist zumindest geglückt.
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134 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 35 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1301 kcal
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Fett: 48,46g | Eiw: 93,39g | Kohlh: 111,97g.
Frühstück: Äpfel, Mestemacher Westfälisches Vollkornbrot (Dose), Zimt, Aldi Natives Olivenöl Extra, GutBio Joghurt Pur, Spiegelei ohne Fett. Abendessen: King's Crown Weiße Bohnen Cannellini (Aldi), Bellasan Rapsöl, Sharwoods Korma Curry, Meine Metzgerei Frisches Hähnchen-Geschnetzeltes. Snacks/Sonstiges: Latte Macchiato. mehr...
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Verlust von 5,4 kg pro Woche
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1 bis 20 von 25
 Kommentare
Dein Plan ist auf jeden Fall sehr ambitioniert☝🏼🤗🌈☀️
24 Apr 22 vom Mitglied: LadyNice☆
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Weil die für den Erfolg sicher mehr gedrillt werden und dort unter anderen Voraussetzungen leben mit Fokus nur auf das. 🤷 Mir persönlich gefiel die Sendung noch nie. Was gut war, war mal die Sendung danach. Da wurde ehrlich gezeigt, dass einige im Alltag durch alte Muster eingeholt wurden. 😅 Manchmal ist langsamer besser als gedacht.... Viel Erfolg weiterhin 🤗💚
25 Apr 22 vom Mitglied: sjw*
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Ja, das zeigen auch die Ergebnisse aus anderen Ländern, wo es die Sendung ja auch gibt. Einige haben tatsächlich ihr gesamtes Gewicht wieder drauf.
Der besagte Benni hat z.B. in den sieben Wochen zwischen Halbfinale und Finale zu Hause nur noch 2,4 kg abgenommen, was ich ziemlich wenig finde, wenn man bedenkt, dass er noch im Wettkampf war und es um 50k Euro ging.
25 Apr 22 vom Mitglied: AsketHH
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Ah siehste....sehr interessant. Danke für die Info. Ich sag immer...wenn es zu schnell geht kommt der Kopf nicht mit....und der ist am wichtigsten 🤗💚
25 Apr 22 vom Mitglied: sjw*
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Es sollte kein Anreiz sein so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, sondern in einem Rahmen bleiben der durchhaltbar ist und einen nicht sofort wieder in den Jojo Effekt schießt. 1% Körpergewicht pro Woche wäre ein gutes Maß bei dem man weder doll hungern muss noch massig Muskeln verliert. Grüße
25 Apr 22 vom Mitglied: bobo19881
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Also ich bin mir immer noch nicht so richtig einig, ob mir die Sendung gefällt oder nicht. Ich finde es total mutig, dass die Teilnehmer da so offen sind und sich ja eigentlich seelisch nackig machen. Vergessen darf man dabei nicht, dass die ja wirklich aus dem Alltag gerissen werden und sich die komplette Zeit über nur um sich und um ihre Abnahme kümmern. Unterstützt von Ernährungsberatern, Personaltrainer und Ärzten. Sie vermissen mit Sicherheit ihr zu Hause und ihre Familie aber sie haben auch keine "Alltagssorgen" und keinen "Alltagsstress" mehr. Das schaffst du zu Hause nicht. Ich glaube auch, dass sie nach den Wochen dort es zu Hause sehr schwer haben das alles umzusetzen weil sie dann der Alltag wieder einholt. Was die da leisten und schaffen ist toll aber für mich irgendwie lebensfremd!
25 Apr 22 vom Mitglied: Krümel 2022
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😅 Lebensfremd 👍den Ausdruck finde ich passend Krümel. 🤗💚
25 Apr 22 vom Mitglied: sjw*
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Um meinen Kopf mache ich mir keine Gedanken, eher um meine Haut.
Ich glaube, es gibt kein richtig oder falsch. Wenn man zu langsam vorgeht, besteht natürlich die Gefahr, dass man denkt, dass man auf der Stelle tritt und dann aufhört.
Ständige Erfolge können zu Euphorie führen und so die Motivation weiter stärken. Aber es ist sicherlich eine Typfrage.
25 Apr 22 vom Mitglied: AsketHH
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25 Apr 22 vom Mitglied: ines-h
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Um Deine Haut kannst Du Dir gerechtfertigter Weise jede Menge Gedanken machen. Ich war auch schon einmal "UHU" und glaub mir die Haut sieht Sch***e aus, aber so richtig! Doch gemessen an der unglaublich leichten und wissentlich gesünderen Lebensqualität war mir meine Haus so ziemlich Latte. Einiges kannst Du Durch Sport beeinflussen aber nicht alles. Was sich dermaßen ausgedehnt hat geht ohne ärztliche Hilfe nur in sehr sehr wenigen Fällen wieder zurück.
25 Apr 22 vom Mitglied: Krümel 2022
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Wenn du dir um deinen Kopf aber keine Gedanken machen müsstest..... müsstest du dir Theoretisch nicht mal diese Fragen stellen 😅 Heißt im Umkehrschluss.....dein Kopf ist noch nicht da, wo er für dich hin soll. Willkommen in deinem persönlichen Puzzle....schon fies 😉 Ja, der Haut tut definitiv langsamer besser weil sie besser mit kommt. 🤗💚
25 Apr 22 vom Mitglied: sjw*
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Ob du bei nem Luftballon schnell oder langsam die Luft ablässt hat keinen Einfluß auf seine Fähigkeit sich wieder in den ungedehnten ursprünglich Zustand zurückzuziehen. Ähnlich ist es bei der Haut.
25 Apr 22 vom Mitglied: Multigirl80
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Also nen Luftballon sieht schon ziemlich ausgelabbert und faltig aus, wenn man die Luft wieder raus lässt. Aber der Vergleich ist witzig!
25 Apr 22 vom Mitglied: Krümel 2022
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Schnelles abnehmen ist nachweislich aufgrund einer Menge Gründe alles andere als Optimal. Dabei geht es nicht nur um Haut. Stresslevel im Körper, Nährstoffe, Hormonhaushalt, Blutwerte, runtergefahrener Stoffwechsel, hohe Abnahme von Muskelmasse, Fressattacken usw.... Die Liste ist Lang. Und einer der wichtigsten Punkte ist, dass du ja auch nach erreichen des Ziels eine Ernährung durchhalten möchtest die dir hilft das Gewicht zu halten und nicht genauso wie früher zu essen was dich initial dahin gebracht hat. Man isst sich meist über Jahre die Kilos an aber erwartet sie alle innerhalb von kürzester Zeit zu verlieren, dieser Ansatz führt mit hoher statistischer Wahrscheinlichkeit in den Jojo Effekt. Der Körper geht bei einem so krassen Defizit in den größten Alarm- und Überlebensmodus. Das dann noch ein halbes Jahr durchhalten endet in einer Katastrophe.
25 Apr 22 vom Mitglied: bobo19881
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Das sehe ich anders und Ärzte die ihren Patienten Magenbänder einsetzen dann wohl auch. Ein hohes Defizit muss nicht zwangsläufig Mangelernährung bedeuten. Und auch wenn ich klinge wie eine alte Schallplatte: der Stoffwechsel kann nicht runterfahren! Und wenn jemand um schnell Resulte zu sehen seine Ernährung 2x umstellen will/muss - kan jeder machen wie er will.
25 Apr 22 vom Mitglied: Multigirl80
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Kann jeder machen wie er will ich hab nur auf potentielle Gefahren hingewiesen. Stoffwechsel schläft nicht ein, stimmt, steht aber umgangssprachlich für Adaptionen die im Körper stattfinden und als eine Redewendung um den Menschen die Problematik schneller verständlich zu machen. Diese Adaptionen sind unter anderem der versuch jegliche kalorische Ausgaben zu verhindern (Trägheit, wenig NEAT), massive Hungerattacken und den Versuch fettspeicher zu beschützen und zb Energie aus ungenutzt muskelmasse zu ziehen.
Magenbänder sind auch alles andere als ein Standardeingriff. Sie werden bei Patienten genommen die es einfach nicht schaffen abzunehmen und ihr leben massiv riskieren das ist es dann eine Abwägungsentscheidung.
25 Apr 22 vom Mitglied: bobo19881
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ich wurde einige Zeit therapeutisch begleitet. Man rät demnach in Fachkreisen davon ab, mehr als 2-2,5 kg pro Monat abzunehmen. Aufs Jahr gerechnet dennoch eine enorme Leistung, die Körper, Organe und Psyche leisten, umsetzen und neu aufstellen und weiterhin meistern müssen.
Was das Sendeformat angeht, haben diese Leute 24/7 andere Voraussetzungen und: schaue mal die Reportage an, was aus den meisten Leuten wurde, der vergangenen Staffeln - hierzu haben einige meiner Vorredner schon einiges zu beigetragen. Ich empfehle die ErnährungsDocs und keine solchen extremen Sendeformate zur Unterhaltung…
27 Apr 22 vom Mitglied: Budder_🥨
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Ich habe große Zweifel, ob die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls tatsächlich von der Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme vorher abhängt.
28 Apr 22 vom Mitglied: AsketHH
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Ich habe die beste Erfahrung mit einer Gewichtsabnahme von 1kg pro Woche gemacht.Das kann man auch länger durchhalten .Zur Zeit nehme ich 1500 Kcal zu mir.
28 Apr 22 vom Mitglied: cramerkari 61
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Die Wahrscheinlichkeit eines "Rückfalls" hängt maßgeblich von der Geschwindigkeit der Abnahme ab. Das ist in multiplen Studien bewiesen. Das hab ich versucht zu sagen. Es ist auch nur logisch, desto mehr dein Körper drängt er verhungert, desto größer ist das Verlangen wieder Nahrung aufzunehmen.
29 Apr 22 vom Mitglied: bobo19881
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AsketHH's Gewichtsverlauf
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