14:00 体重56.2kg 体脂肪率14.8% 筋肉量45.4kg
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23:00 体重57.6kg 体脂肪率17.3% 筋肉量45.1kg
昼飯前に《開始15:03》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 (『10kg着用』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」) (『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断16:11》
間食前に《再開18:57》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 (『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断19:31》
晩飯前に《再開20:12》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 「溜め無し」 (『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (10、10、10)】
【『側湾症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了20:57》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(ふと気付いたんですが、背骨が左右どちらかに少しでも曲がってると、座った時に曲がってる方向と逆の足を無意識のうちに上げやすい(台などに、その足を置くと落ちつく)傾向があると思います。
¬=|oO(普段から座った時に足を組むくせがある人は、骨盤を自ら歪ませる行為なので注意が必要です。
¬°|oO(俺の体の歪みを作ったのは、主にそれが原因です。
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57,6 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2370 kcal
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Fett: 89,82g | Eiw: 142,53g | Kohlh: 255,10g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Kommentare
22 Apr 22 vom Mitglied: はちまる
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はちまるさん>
猫背は色々原因がありますが、背中の筋肉と前半身の筋肉のバランスが悪くなってる可能性があると個人的に考えてます。
¬=|oO(あくまで素人の予想なので、勿論全く違う原因の場合があります。
一番理想的なのは、整体院、整骨院、カイロプラクティック等で原因を解明してから、修正する事です。
普段の姿勢で『何もしてない時の筋肉の伸び縮みのバランスが変わる』それに伴い『骨の位置や角度が変わる』これだけは間違いないと思います。
いきなり、急激に変化することはないので、お互いゆっくり修正していきましょう。
▽<|bグッ
22 Apr 22 vom Mitglied: ヤママユガ
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