ヤママユガ's Notizen, 08 Apr 22

6:00（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率15.4%
筋肉量46.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

14:00（起床時）
体重56.8kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:45（就寝前）
体重58.2kg
体脂肪率18.0%
筋肉量45.2kg


昼飯前に《開始15:20》

【『腕立て伏せ』
「台あり」
（『57lb着用』1、1）
（『10kg着用』5、4、3）
（『重り無し』6、5、4）

「台無し」
（『10kg着用』6、5、5）
（『重り無し』8、7、8）】

【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了16:19》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,2 kg Bisher verloren: 11,8 kg.    Still to go: 1,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2320 kcal

Fett: 98,87g | Eiw: 157,29g | Kohlh: 205,50g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ. Abendessen: 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, サントリーフーズ 伊右衛門, サントリー BLACK BOSS, サントリー BLACK BOSS. mehr...