ヤママユガ's Notizen, 17 Mrz 22

6:00（帰宅時）
体重57.9kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

16:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率17.2%
筋肉量44.7kg
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22:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率16.0%
筋肉量46.1kg


昼飯前に《開始16:58》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断17:23》

晩飯前に《再開19:35》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:11》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,9 kg Bisher verloren: 12,1 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1968 kcal

Fett: 94,82g | Eiw: 127,68g | Kohlh: 156,26g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. mehr...