ヤママユガ's Notizen, 10 Mrz 22

6:00（帰宅時）
体重58.1kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

14:30（起床時）
体重57.5kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

21:30（就寝前）
体重58.6kg
体脂肪率18.8%
筋肉量45.1kg


昼飯前に《開始16:01》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断16:27》

昼飯を食べて1時間後《再開18:20》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:54》

晩飯前に《再開20:01》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:34》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,6 kg Bisher verloren: 11,4 kg.    Still to go: 1,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2088 kcal

Fett: 95,04g | Eiw: 152,29g | Kohlh: 158,59g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純玄米 黒酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリー BLACK BOSS. mehr...