|
Heute ist Reefed day ich peile mal mindestens 5000 an und gönn mir mal was, ich esse ja schon 4000-5000 aber anscheinend ist das gehen mit 2h dazu immernoch zuviel am tag, da muss ich mal mit meinem Coach reden, erstmal doch etwas mehr essen also minimum 4500. Ich sag ja ich esse sehr gesund. vllt doch eine bulk Mahlzeit hinzufügen. Aber dennoch beachtlich das ich ohne Fitness Uhr das ganz gut hinbekomme Overall. Progression im Studio läuft ja. schönen tag euch, habt ihr Tipps? vllt fett erhöhen Kohlenhydrate sind schon 700, 250 gr protein 80-90 fett immer
|
82,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4599 kcal
|
Fett: 79,66g | Eiw: 275,17g | Kohlh: 675,96g.
Frühstück: Gut & Günstig Haferflocken. Mittagessen: Obstsalat, Champignons, Aldi Bandnudeln. Abendessen: Landjunker Putengeschnetzeltes, Kellogg's Fruit Loops, Oryza Milchreis, Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Combino Röhrchen Nudeln. Snacks/Sonstiges: Gelatelli Mandel, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, Grafschafter Vollkorn Toast, American Style Erdnuss Creme Creamy, Magerquark. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|