ヤママユガ's Notizen, 24 Feb 22

5:00
体重57.5kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.8kg

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22:00
体重57.1kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.7kg


朝食を食べて2時間後《開始7:36》

【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断7:51》

《再開8:47》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断9:03》

昼飯前に《再開10:35》

【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断10:50》

昼飯後に《再開13:18》

【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断13:33》

《再開15:45》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了16:04》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,1 kg Bisher verloren: 12,9 kg.    Still to go: 0,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1872 kcal

Fett: 89,92g | Eiw: 124,30g | Kohlh: 142,44g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純玄米 黒酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...