ヤママユガ's Notizen, 18 Feb 22

12:00
体重57.6kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.3kg

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22:30
体重57.7kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.7kg


昼飯前に《開始13:24》

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了13:47》

晩飯前に《開始19:13》

【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:19》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事

57,7 kg Bisher verloren: 12,3 kg.    Still to go: 0,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1693 kcal

Fett: 79,02g | Eiw: 119,30g | Kohlh: 125,94g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...