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8:15（帰宅後）
体重58.0kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重57.6kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30（就寝前）
体重58.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.2kg
昼飯前に《開始14:32》
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了14:55》
晩飯後にマッサージガン使用
以上。
¬°｜oO(一週間、薬を飲んで帯状疱疹ウイルスをなんとか抑え込めました。
¬°｜oO(皮膚の表面は、ある程度回復しましたが、神経に関係するウイルスなので、もう暫く筋トレは休みます。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1974 kcal
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Fett: 85,62g | Eiw: 147,59g | Kohlh: 155,80g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純玄米 黒酢, プチトマト. Abendessen: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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 Kommentare
帯状疱疹私もなったことあります🥲治まってよかったです💦
14 Feb 22 vom Mitglied: mako710
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mako710さん＞
去年は3月になったので、そろそろ筋トレの強度を下げようとしたタイミングで再発しました‖‖orz‖‖
一度なった時期は注意と聞いていたんですが、考えが甘かったと痛感しています。
今回も前回も普段の食事のおかげで運良く、痛み、痒み、痺れ、は特に無い超軽度だったので来年は2月〜4月くらいは筋トレの強度を下げようと考えています。
体の違和感は、早目の対処が一番。
帯状疱疹ウイルスと上手く共存してみせます。
▽°｜bｸﾞｯ
心配ありがとうございます✨
｜ﾉｼT▽T｜ﾉｼ
14 Feb 22 vom Mitglied: ヤママユガ
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