Day 4 completed with a 750 calorie deficit. My pace on yesterdays run was much closer to normal and I didn't finish it shattered. So it appears that a daily deficit around the same will still enable me to complete my weekly running schedule pretty much as normal.
Yesterday I did a little gardening same plan today
Stay safe
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76,6 kg
Bisher verloren: 28,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1676 kcal
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Fett: 80,02g | Eiw: 70,89g | Kohlh: 163,35g.
Frühstück: Kellogg's All-Bran, Milk (Whole Milk). Mittagessen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Spanakopita. Abendessen: Tesco Plain Naan, Asda White Basmati Rice, Marks & Spencer Bread & Butter Pudding, Sharwood's Poppadoms, Chicken Curry. Snacks/Sonstiges: White Bread. mehr...
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2332 kcal
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Bewegung:
7000 steps - 1 Stunde, Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
You’re keeping on top of it! Great!
05 Feb 22 vom Mitglied: mincepiemuncher
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Nice work, well done 👏🏼👏🏼
05 Feb 22 vom Mitglied: bubblegum14
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Adpully's Gewichtsverlauf
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