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Geht doch, nach Cheatday Sonntag war es 77,8 und heute 300 gramm mehr mit Fitness und jedentag 4000 essen + gainshake und max 30.000 Schritten und 25.000 am Ruhetag + Supplemente, also muss ich schon erstmal bei 4000 bleiben, würde ja ok sein, was denkt ihr ? bzw das ich das brauche bis ich vllt mal irgendwann mir 20.000 schritte anlerne übrigens, ich werde den monat Februar komplett in muskelaufbau gehen, mach es ja danach niewieder.
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78,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3955 kcal
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Fett: 60,63g | Eiw: 184,98g | Kohlh: 652,16g.
Frühstück: Kinder Country, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Mittagessen: Baguette, Gemüseeintopf. Abendessen: Bolognese, Riesa Hartweizen Nudeln, Gut & Günstig Corn Flakes. Snacks/Sonstiges: Magerquark, Ei, Weißes Mehl. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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