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WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 156.17 lb (152-155)
BMI : 21.89 (21-22)
BFP: 11.98% (10.5-11.5%)
CAL : 2184 (2100)
MACRO % CFP : 40/37/23 (46/30/24)
WT Range: 155.0 - 156.6 lb
Average daily protein : 107 g
Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0
Normal fluctuations.
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70,9 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2209 kcal
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Fett: 62,53g | Eiw: 85,23g | Kohlh: 204,20g.
Frühstück: Trader Joe's Rustico Pomodoro Pasta Sauce, Poached Egg , Carnation Evaporated Milk, Coffee, Veestro Beluga Lentil Braise, Cava Spicy Lamb Meatballs, Barley (Cooked). Abendessen: Parmesan Cheese (Shredded) , Red Table Wine , Cava Grill Spicy Lamb Meatballs, Trader Joe's Rustico Pomodoro Pasta Sauce, Penne. Snacks/Sonstiges: Red Table Wine, Spaten Oktoberfest, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers. mehr...
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841 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Gartenarbeit (Gartenbau) - 2 Stunden, Apple Health - 21 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Wow!! BFP: 11.98% (10.5-11.5%) - Extremely good !
22 Dez 21 vom Mitglied: MattRide
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Thx Matt but keep in mind this is a home body comp scale and it probably isn‘t 100% accurate. I look more at graphs & data deltas for those metrics
22 Dez 21 vom Mitglied: sk.17
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still. that's a great set of numbers. my scale says 22% currently 🤣😂
22 Dez 21 vom Mitglied: HeBrewZ
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I'll post a chart of body fat categoies for men & women- take a look at my posting shortly.
22 Dez 21 vom Mitglied: MattRide
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