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Meine Abendbrots Erneuerung bewirkt wohl einiges, muss ich erstmal beobachten die nächste Zeit ist zwar eigentlich nicht gut mit muskelaufbau aber ich werde sehen.
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83 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4129 kcal
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Fett: 70,87g | Eiw: 155,72g | Kohlh: 681,67g.
Frühstück: Gut & Günstig Roggenbrötchen, Gut & Günstig Haferflocken. Mittagessen: Bauckhof Gemüse Burger, Cheddar-Käse, Edeka Brioche Burger Bun. Abendessen: Gut & Günstig Corn Flakes, Avocados, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Spiegelei. Snacks/Sonstiges: Milbona Skyr Blaubeere, Kölln Haferflocken, Banane, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Belbake Weichweizengrieß. mehr...
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Verlust von 4,7 kg pro Woche
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 Kommentare
01 Dez 21 vom Mitglied: .Bakumis'🖇️
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Ich hab vorher nur warm abends gegessen jetzt seit Samstag reiswaffeln wenig Fett zum abendbrot vorher blieb das Gewicht immer
01 Dez 21 vom Mitglied: ChefMarcusMacchiato
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Ah ok ...is das nicht egal Hauptsache die Kalorienbilanz stimmt? irgendwie nicht nä aber begriffen hab ich das nicht .Gibt der Körper nicht irgendwann "auf" und nimmt ab wenn man weniger kcal zu sich nimmt als verbraucht?
01 Dez 21 vom Mitglied: .Bakumis'🖇️
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Normalerweise ist das so. Ich bin eigentlich immer im Defizit. Aber auch wenn ich ein 2000er Defizit fahre und abends warm esse so 1500 kcal ca kann es sein das man nicht abnimmt, da der Körper es nicht mehr ordentlich verdauen kann vor dem Schlafen. Seitdem ich gesünder abends esse und wenig Fett mit Defizit nehme ich wieder ab. Manchmal ist kalo Bilanz nicht alles und jeder Körper ist anders, bei mir müsste man die hautlappen an den Beinen und Oberarme mit einberechnen, wahrscheinlich bin ich so 80 ca. Heute abend hab ich ein Telefonat mit meinem Onkel, ich denke ab morgen muss ich mal doch im Überschuss essen, ansonsten ist die ganze arbeit weg von einem halben jahr
01 Dez 21 vom Mitglied: ChefMarcusMacchiato
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Danke Markus und ja das wäre Mist wenn alles umsonst gewesen wäre aber das kriegst du schon wieder hin....
01 Dez 21 vom Mitglied: .Bakumis'🖇️
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ChefMarcusMacchiato's Gewichtsverlauf
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