summen's Notizen, 29 Nov 21

Summen...ich brauche deine Hilfe.....bin nur noch am zunehmen 😭 

Hi Kirchi - sehr gerne helfe ich Dir😘. Was könnte denn gerade hilfreich für Dich sein ? und wie heißen Deine inneren Saboteur- Sätze? (Z.b." vor Weihnachten lohnt es sich eh nicht mehr? " oder " ich weiß ja wie es geht und fange Morgen wieder an", oder was ganz anderes.... 

🤷🏻‍♀️....ich habe versucht heute schon anzufangen....ich hoffe das es trotz meiner Championpfanne und meinem Abendessen nicht zu viel war 🤔 

Ich weiß es selber nicht....vielleicht jetzt ist es sowieso schon zu viel, morgen bin ich aber disziplinierter und schlimm wird es, wenn ich die ersten 2 Kilos wieder geschafft habe 😕 

Liebe Kirchi - da hast Du doch schon 2 ganz wichtige Erkenntnisse über Dich selbst!. Dieses Verschieben auf Morgen, weil es eh schon egal ist, und der andere Punkt ist wahrscheinlich eine Mischung aus sich belohnen wollen und sich in Sicherheit wiegen. Beides sind innere Verführer, die Du gut kennst und die Dich immer wieder vom Weg abbringen. Jetzt ist es wichtig, diese inneren Stimmen in dem Moment, wo sie wieder laut werden, als bekannte Verführer zu enttarnen und sich nicht von ihnen einlullen zu lassen. Dem ersten Verführer kannst Du vielleicht mit einer Kalorienrechnung begegnen. Wenn der 2. Verführer eine Belohnung möchte, könntest Du ihm nach den 2 Kilo vielleicht eine anbieten, entweder was ohne Essen oder eben was Besonderes mit einer vorher festgelegten Kalorienzahl, die Dich dann nicht rückfällig werden lässt, weil sie für Dich im Rahmen Deiner Ausnahme ist.😉 Auf jeden Fall ist es super, dass Du Heute angefangen hast 👍👍👍 

Summen, das mit der festgelegten Belohnung werde ich versuchen, mal schauen was mir so einfällt ☺😘😘