ヤママユガ's Notizen, 26 Nov 21

15:30
体重58.0kg
体脂肪率18.5%
筋肉量44.8kg

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21:30
体重60.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.1kg


¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

¬°｜oO(食事の時間、これも体重の変化には大切な要素だと感じます。

¬＝｜oO(ただ個人的には、一時的に増える体重を気にするよりも『一日に必要なカロリーとPFC』を摂取する方が、体重のコントロールする為には大切だと考えてます。

60,2 kg Bisher verloren: 9,8 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2868 kcal

Fett: 96,24g | Eiw: 200,32g | Kohlh: 305,14g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鉄火巻き, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 鉄火巻き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 inPROTEIN レモンヨーグルト風味, ファミリーマート 極旨 黒豚まん, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, 伊藤園 大納言しるこ. mehr...