Smileifyoucan96's Notizen, 05 Nov 21

Ja, hab ich 😉 Und mir geht es blendend, danke 👌🤹🏻‍♀️ 

Genauso ist es, kann gar nicht oft gesagt werden, viele befinden sich immer noch auf Irrwegen 

Bestens zusammengefasst! Im Defizit und du nimmst ab. Und wer nicht abnimmt ist nicht im Defizit! Welche genauen Lebensmittel ist hierbei gar nicht entscheidend, es muss für einen selber passen.  

Nein, ich denke aber auch das man das nicht so pauschal sagen kann. Hängt ja auch von der Größe der Frau ab. Mit 171cm bin ich ja nicht klein 

Ich höre auch auf meinen Körper und mit 1500 würde ich zunehmen bei einer Größe von 1,53. Es wäre super nett wenn du nicht verallgemeinern würdest. Wie du bereits festgestellt hast....jeder tickt anders. Zudem gibt es Menschen die keinen Sport treiben können 🤷 Nix für ungut 🤗 

Ich höre auf meinen Körper - immer. Täglich 1900 - 2300 kcal. Bei täglich sehr intensiven und vielen Sport und extrem viel Alltagsbewegung. Sprich 25000 - 32000 Schritte täglich. Esse auch MAL bis 2700 kcal. Aber wiege mich nur alle 2 - 3 Wochen. Hier zählt das Maßband. Um Zyklus rum esse ich wonach ich Lust habe, manchmal fresskaliere ich da. Aber die Bewegung bleibt. Komme super damit zu recht.  

wie groß bist du denn?? bei mehr als 1400kcal pro Tag nehme ich bei 1,60m definitiv zu 😅 

Wenn ich nicht inzwischen geschrumpft bin, bin ich 1,79m und 44 Jahre. 

Ich esse mit 1.69cm höchstens am Tag 1000 und bin trotzdem immer satt und nehme aber auch ab... 2000 würde ich garnicht schaffen.... 

🧐 Da hat Sjw total recht: Du schreibst "So ein Defizit und eine geringe Kcal Zufuhr unter 2000kcal ist KEIN Dauerzustand!" Das mag ja gern fuer dich passen, aber nur so👌Meine "Zustaende" sind beweglich 🤹🏻‍♀️ 

Jeder Tickt anders Mädels, ABER mit 1000 - 1500 kcal bei einer durchschnittlichen Frau mit ca 164 - 170 cm, führt eine solche dauerhafte Kalorienzufuhr, nur zu einer muskellosen, dünnen UND UNGESUNDEN Figur. Welche auch für unseren Hormonhaushalt absolut ungesund ist! Man muss keine Muskulatur sehen, oder dauerhaft Sport treiben und im Fitti hängen, aber die durchschnittliche Frau sollte ca 10 000 Schritte am Tag gehen und 1-2 die Woche eine weitere "Bewegung" mit einbauen. So baut sich mit einer Kalorienzufuhr von ca 1900 - 2900 Kcal kein Fett auf, sondern Muskulatur, welche auf Dauer euren Energieverbrauch deutlich erhöht!!! GANZ EINFACH GESAGT: Habt keine Angst vor dem Essen! Jeder der nur so wenig essen kann MUSS an der Muskulatur arbeiten. Das funktioniert am besten mit einer Kalorienzufuhr von ca 50 kcal mehr als Verbrauch, einer Eiweißreichen Nahrung von ca 1,5-2,5g Protein pro Körpergewicht am Tag. 2x die Woche leichter bis starker Sport und regelmäßigen Spaziergängen. Natürlich zeigt die Ware dann erst einmal mehr an, ABER der Spiegel wir euch Umbauen! Auf Dauer werden ihr nicht mehr zulegen und könnt auch in der Diät ganz entspannt 1800 - 2000 kcal essen.☺️ Und auch wenn ihr sagt, brauche ich nicht, ich komme mit den 1200 kcal klar. Es ist einfach nicht gut. Denn alleine unsere Organe verbrauchen Mengen an Kalorien! (Ps: siehe mein Vergleichs Foto: Rechts habe ich täglich manchmal 3000kcal gegessen/ links ist jetzt mit Diät und 1900 - 2100 kcal - Bestform war trotzdem mit 65 Kilo) 

Ps: ich bin 169 cm und aktuell 74 Kilo schwer. Mit 65 Kilo würde ich mein Sportlevel wieder steigern auf 4x die Woche Kraft, 2x Ausdauer und die Waage weg packen. So würde ich mit erhalt ca 2500 - 2900 Kalorien essen können und zur Diät 2000 / Extremdefizit 1800kcal. Dann scheiße ich auf die Waage und halte mich wieder an dem Spiegel. Natürlich muss das nicht jeder so machen! Aber wenn man GESUND ist und keine Bewegungeinschränkungen hat, sollte der normale Menschen 2000kcal zu sich nehmen können.😊 

🤔 Nun, dann hoff ich du machst die Waage auch selbst wieder sauber 🧐 🤗 

Nizelchen 1000 sind echt viel zu wenig.. auch bei deiner Größe.. Wie hier schon geschrieben wurde, die Organe verbrauchen auch viel! Ich bin nur 5cm größer als du und verbrauche im RUHEZUSTAND, d.h. wenn der Körper nur entspannt rumliegt schon 1500kcal... Bitte hungert euren Körper nicht so kaputt! Wenn du nicht so viel essen kannst, greif zu Nüssen. ♡ Gute Fette und haben gut Kalorien.  

@sjw.aic : Wie gesagt ich rede von der DURCHSCHNITTLICHEN Frau.. natürlich ist es bei 1,53 auch weniger Verbrauch. Aber auch hier bedeutet es, dass dein Fett/Muskel Ausgleich nicht so gut ist. Und das kann definitiv daran liegen, dass du schwer Muskulatur aufbaust, wegen zu wenig Kalorienzufuhr. (Musken bauen sich auch durch alltägliche Dinge auf) Will auch gar nicht blöd rüberkommen. Allgemein musst du dich wohl fühlen. 😊  

@Norali.xx : GENAU! 🤗 Über die 1000kcal bei 1,69 cm brauchen wir gar nicht sprechen. Das ist einfach zu wenig. Der Ruheverbrauch liegt schon bei 1300 - 1500 kcal und darunter essen, kann einfach böse folgen haben. 😞 

naja jeder hat seine eigene Philosophie, wenn einer Ahnung hat sieht man das auch an seinem Körper 

Ich auch! 😅 Ich nehme täglich 1.300 Kalorien zu mir @ophelia_c  

für mich ist es auch nicht unbedingt sexy wenn die Frau mehr Eiweiß isst als ich, reicht schon wenn einer die Luft verpestet lol 

Kannst DU doch gerne machen 💪👋 Alles gute dir 🙋😅