haseeins's Notizen, 03 Nov 21

Guten Morgen zusammen. 3 x Sport in den letzten 5 Tagen reichen aus erstmal. Die nächsten Tage werden nur lockere Übungen gemacht und ein bisschen gechillt abends. So ist der Plan zumindest 🤣🤣.
Vielleicht fällt das Gewichhalten ja jetzt leichter, bei 3⁰ und dem ganzen Zittern 🤭🤭🤭🤭
Wünsche euch allen jedenfalls eine schöne Wochenmitte und passt weiter gut auf euch auf bitte 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

81,6 kg Bisher verloren: 25,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2547 kcal

Fett: 107,03g | Eiw: 67,32g | Kohlh: 316,87g.   Frühstück: Kölln Müsli Schoko, Nesquik Allnatural Porridge Banane, Alpro Cashew Original, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Mittagessen: Chiquita Banane, Gut & Günstig Frischkäse, Edeka Körniger Frischkäse, Harry Vital+Vitamin Brot. Abendessen: Mondamin Saucenbinder Dunkel, Rama Cremefine 15%, Rama Cremefine 7%, Edeka Weizenmehl Type 405, Butter, Möhren, McCain Kroketten, Hofmann Menue Knusprige Hähnchenkeule, Lukull Sauce Hollandaise, Rosenkohl. Snacks/Sonstiges: Choceur Milchmäuse, ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Twix Twix Minis, Bounty Bounty. mehr...

2495 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Laufband - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten. mehr...