First official day of maintenance completed with a minuscule deficit.
Celebrated last night with two glasses of wine.

For the last week I have been using 10kg dumbells and doing biceps curls - 10 reps for each arm
randomly when I remember but about ten times a day. This morning I managed ten press ups IIRC a new Personal Best

Have a good one
75 kg Bisher verloren: 30 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: 100%.

Diätkalender ansehen, 28 Oktober 2021:
2328 kcal Fett: 78,15g | Eiw: 71,68g | Kohlh: 326,81g.   Frühstück: Linusit Organic Milled Flaxseed, Milk (Whole Milk), Harvest Morn Bran Flakes. Mittagessen: Biscuit, Butter, White Bread, Heinz Minestrone Soup. Abendessen: Nando's Chips (Regular), Whitby Breaded Scampi, Ambrosia Devon Custard, Marks & Spencer Summer Berry Compote, McDougalls Crumble Mix, Tesco Garden Peas. mehr...
2349 kcal Bewegung: Upcott cross P to P 10.2K - 1 Stunde und 14 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
konstantes Gewicht

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Kommentare 
Wow! You are doing so well! Those bicep curls are a great idea! Congratulations on hitting your goal and doing it in such a determined and well-planned fashion! You are an inspiration to myself and many - and I thank you! Hope you have a great day too! 
28 Okt 21 vom Mitglied: Nikina70
Thank you Nikina -It was you and the other sporty ladies on this forum that made me realise that I needed to exercise as well diet - The inspiration goes both ways.  
28 Okt 21 vom Mitglied: Adpully
Ooh, to be included with the other sporty ladies on here - such a compliment. Thanks Adpully!  
29 Okt 21 vom Mitglied: Nikina70

     
 

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