k1evyinik's Notizen, 05 Okt 21

Да не говори , Даш 😅 

— Подумать только: второй день без первого! — Второй день без первого, первый день без второго... — И два дня без третьего! Я бы так не мог. (с) :))  

Что за головоломка , Диги? 

Я поняла, что это цитата. Но я ее не знаю. И поэтому мне не понятен посыл. 🙈 

Я не смотрела 🤪🙈 

Я 2600 не наедаю, обычно 2200-2300 и туда входит творог вечером, ни разу ещё голодный не лег, кстати можно морковку погрызть, очень насыщает. 

K1evyinik, посыл простой, что я бы не смог лечь спать ГОЛОДНЫМ! :)) Я патологически не могу переносить чувство голода, поэтому в блокадном Ленинграде или в ГУЛАГе я бы умер одним из первых :)) 

ЖироБорец, вы не поняли, это моя цель. Мне не нужно насыщение. Я наоборот от этого ухожу. А то сложно набирать ММ. 👌 

Ну Диги,у меня первый раз так. Я даже растерялась 😅 а то вечно жалуюсь тут, что еда поперек горла! 

boundaryconditions, честно говоря появились мысли посмотреть! Да!  

K1evyinik, это всё угли и хорошая калорийность, разжигают аппетит :))  

Ну само собой, раньше то у меня была сытость от белка и жиров . А теперь вот закидывай макароны/ гречку не хочу 😅. Ну посмотрим. Я пока не в наборе. Ещё стабилизируют после отпуска. Посмотрю , что с весом будет в понедельник. Если снова отвес , то начну ежедневно по 2600-2700 есть 😈 

Катя, а какие колебания ты учитываешь? Я до 1кг вообще в расчёт не беру 

Лео, я учитываю общую тенденцию. Даже если она в пределах кг. Если я треню.. а вес все вниз и вниз. То надо увеличивать. Обычно я замеры веса делаю раз в неделю в понедельник с утра. После двух дневного перерыва в тренировках. В течение недели нет смысла делать, так как там может быть прибавка из за хорошей силовой. Так что вот , в этот понедельник был вес 55.9. Надо чтобы в следующий был не меньше .  

Однако этот отвес 👆 может говорить о том, что я перестраиваюсь на нормальный режим и только. Обычно у меня после отдыха, смены часовых поясов и перелетов , отечность до недели держится. Может просто силовая спровоцировала отток лишней водички 🤗🤔 

У меня стоит плохо поспать и всё, взвешивание бесполезно 🤷‍♀️ 1 кг уже полгода гоняю на разной калорийности . Ни туда, ни сюда 

Лео, ну если цель поддержка , то это нормально 👌. У меня удивительно, но сон никак не сказывается. Видимо организм привык за две беременности и после не спать. Сейчас снова период у детей, когда ночью нужна мама. Поэтому сон плохой. 🤪 Тем не менее мышцы как то получилось набрать, даже в условиях плохого сна.  

Катя, поддержку пытаюсь нащупать, но вот с этим гуляющим кг никак не выходит. Ем на 2000 - плюс кг. Ухожу на 1600- минус кг и ни грамма больше, точка. Возвращаю 2000 -опять плюс кг. И так по кругу . Бесит уже .  

Лео , так +- 1 кг это и есть поддержка 🤔 

Активность то тоже не одинаковая день ото дня. Я вот с июля худо - бедно , но 2, 5 кг прибавила. И то считаю одна вода. А сам набор буду считать только плюсом к 56 кг. Думаю дойти до 58 🤔