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Ich habe jetzt folgendes als Richtwert( Tipp von meinem Bodybuilding Freund) : 1g Fett/kg Körpergewicht und 1,7g Protein-Kg Korpergewicht und der Rest der 2600 kcal sind dann Kohlehydrate
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85,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 07 September 2021:
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2473 kcal
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Fett: 128,87g | Eiw: 132,27g | Kohlh: 195,17g.
Frühstück: Butterbrezel, DM Bio Hafer Drink Vanille, Aldi Haferflocken. Mittagessen: REWE Wiener Würstchen, Aldi Kräuterbutter Baguette, Olivenöl, Gut & Günstig Chicken Nuggets. Abendessen: Milbona Butterkäse, Mein Veggie Tag Veganer Bio Räuchertofu, Cucina Fleisch Tortelloni. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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amainclusive's Gewichtsverlauf
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