|
Мои лайфхаки для плоского живота на утро:
- съесть более 250 углеводов за день, можно даже на ночь.
- не есть много углеводов во второй половине дня, а например 4 прием пищи у меня творог, пятый : мясо + овощи ТУШЕНЫЕ + масло нерафинированное. При этом их количество ДО обеда и в обед роли не играет.
- сделать вечернее кардио , не менее 30 мин, а лучше час. После попить водички и лечь спать. Последняя еда - за 3_4 часа до сна. 😌.
Я бы сказала , что на дефиците с количеством углеводов до 100 живота не было весь период.
А вот в КД он надутый всегда ☺️.
‼️Все перечисленное относится только ко мне и выявлено экспериментальным путем 😊✨. Пишу как заметку. Мало ли вдруг фотосессия или что. А так я конечно особо не заморачиваюсь. Просто при описанных манипуляциях живот особенно хорош на вид 😁.
|
53,5 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Специально полез в дневник, полюбовался животом автора, особенно хорошим на вид! :))
Автор не врёт, пишет чистую правду, живот и вправду хорош на вид! :))
Скажите пожалуйста, Катя, а он и на ощупь также хорош? :))
|
03 Sep 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Не очень понятно, так съесть даже на ночь углеводов или только первые 3 приема?
06 Sep 21 vom Mitglied: ANNcharted
|
Да, я тоже запуталась в первых двух тезисах, первое со вторым как дружат?))))
06 Sep 21 vom Mitglied: Lelik🌟Polik
|
Девушки первое и второе не связаны!
Вариант либо много есть углеводов. Для моего калоража в 2500 это 250-300 гр. Либо вариант есть углеводы с утра и до обеда. А потом в основном белки и жиры. Тогда получается где то 150 гр. Плюс во втором варианте клетчатка обработанная лучше. Типа на пару или вареные овощи.
07 Sep 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
k1evyinik's Gewichtsverlauf
|