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gleiches Gewicht aber -400g Fett + 400g Muskeln
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81,4 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1552 kcal
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Fett: 35,68g | Eiw: 133,62g | Kohlh: 120,52g.
Frühstück: Minusl Stay Strong 0,9 H-Milch Laktosefrei, Borchers Stevia, Bio Vollkorn-Haferflocken, Kakaogetränkepulver, Alnatura Sojaflocken, Kaffee mit Milch. Mittagessen: REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, Crane High Protein Heidelbeer-Joghurt, Dulano Deutsches Corned Beef. Abendessen: Gut & Günstig Skyrnesse, Hühnerfrikassee. Snacks/Sonstiges: Martini Rosso, Alkoholische Getränke (Gin, Rum, Wodka, Whisky). mehr...
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2872 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden und 10 Minuten, Bewegungsverbrauch - 1 Stunde und 27 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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roland1012's Gewichtsverlauf
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