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Heutige Messung:
KFA 9,6%
SMM 42,9kg
Grundumsatz ~2000kcal
Ich esse momentan 2600kcal, weil 3000 doch zu viel waren. Langsam füllen sich die Kohlehydratspeicher im Muskel und ich sehe definierter aus, als vorher
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82,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1410 kcal
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Fett: 75,68g | Eiw: 95,28g | Kohlh: 80,90g.
Frühstück: Edeka Bourbon-Vanille Waffeln. Mittagessen: Gut & Günstig Geflügel Wiener, Milbona Tilsiter , Aldi Laugenstange. Abendessen: Hähnchenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Tulip Frühstücksfleisch. mehr...
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2501 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,6 kg pro Woche
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