ヤママユガ's Notizen, 05 Aug 21

14:00
体重56.9kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.2kg

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23:00
体重58.2kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.7kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
（『57lb着用』1）
（『10kg着用』7、6、6、4、4）
（『重り無し』8、8、8、6、5）】

間食前に

【『懸垂』
（5、5、5、3、3）
（『補助チューブあり』10、7、7、7、6）】

【『斜め懸垂』
（10、10、8、7、6）】

晩飯前に

【『フロッグスクワット🐸』
（『10kg着用』30、30、30）】

以上。

¬＝｜oO(57lbの加重、恐るべし。

¬°｜oO(とりあえず3回を目指します。

58,2 kg Bisher verloren: 11,8 kg.    Still to go: 1,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2331 kcal

Fett: 100,92g | Eiw: 150,03g | Kohlh: 206,99g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mehr...