ヤママユガ's Notizen, 31 Jul 21

7月30日
6:30
体重57.8kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.5kg

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7月31日
15:00
体重56.7kg
体脂肪率15.0%
筋肉量45.7kg

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22:30
体重58.5kg
体脂肪率19.2%
筋肉量44.8kg

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
（12、12、8）】

【『スクワット』
（15、15、15）】

以上。

¬＝｜oO(30日はビールを飲みました。

¬°｜oO(お酒だけで太る事はありません。

¬＝｜oO(お酒で太ると感じるのは、お酒と一緒に食べる料理が意識されてない場合が大半です。

58,5 kg Bisher verloren: 11,5 kg.    Still to go: 1,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2240 kcal

Fett: 103,12g | Eiw: 139,71g | Kohlh: 191,10g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mehr...